Design your space...as your imagination

การดูแลรักษาเฟอร์นิเจอร์

 

การนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่การนั่งทำงานนานๆ ก็มักเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

จากข้อมูลของสมาคมการบำบัดโรคโดยการจับกระดูกสันหลังแห่งเกาะอังกฤษนั้น พบว่า โลกของคนทำงานในปัจจุบัน บังคับให้พวกเราหลายๆ คน คือ ร้อยละ 32 ต้องใช้เวลานั่งโต๊ะทำงาน 10 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น

ทราบเช่นนี้แล้ว คงไม่แปลกใจที่การลาป่วยส่วนมาก มีสาเหตุมาจากอาการปวดหลัง และความเครียด แต่เราสามารถลดผลกระทบจากการนั่งทำงานนานๆ ได้ เพียงแค่เราพักจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พักทุกๆ 20 นาที และบริหารกล้ามเนื้อขณะที่นั่งทำงานอยู่ แค่เท่านี้เราก็สามารถป้องกันตัวเองจากปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการนั่งนิ่งๆ ได้แล้ว

เพียงคุณสละเวลาการทำงานประจำวันแค่ 5 นาทีมาออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็ช่วยให้คุณกำจัดความตึงเครียดส่วนเกิน และเติมความสดชื่นให้ตัวคุณเองได้

ไม่ว่าจะเป็นขณะที่นั่งเก้าอี้อยู่ ให้หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ พร้อมสะบัดมือ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและไหล่เป็นครั้งคราว หรือผ่อนคลายกรามของคุณ โดยการนวดคลึงบริเวณกล้ามเนื้อข้างแก้มบ่อยๆ และกระดิกนิ้วเท้า เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา

สุดท้ายแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญ เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่หากเราเกิดอาหารปวดกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้ว

สิ่งที่จำเป็นที่สุด คือ การรักษาให้อาการปวดให้หายไป และอย่าลืมปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม หรือพฤติกรรมที่เอื้อต่อการเกิดซ้ำ เพียงเท่านี้เราก็จะมีสุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บตลอดไป